Examene, examene – Introspecții, duminică, 16 iunie 2024, ora 18.30

La 18 ani îți pare că toată viața ta depinde de cum treci de un examen. Un examen îți programează fericirea când tocmai ai ajuns și tu la majorat și nu mai e cale de întors. Devii adult responsabil, clădind o carieră și o familie, așa se spune. Dar, chiar așa? Viitorul tău depinde de nota de acum la bac și de admiterea la facultate? Să vorbim despre examene, despre cum presiunea succesului motivează sau blochează un început de drum. „Examene, examene” este tema emisiunii Introspecții, duminică, 16 iunie, de la ora 18.30, în direct, la Radio România Cultural. Invitată: Yolanda Crețescu, psihoterapeut adlerian, președinta Asociației Happy Minds. Realizator Daniela Vasile

„Presiunea examenelor a fost întotdeauna o povară greu de dus pentru copii, transformând momentele care ar trebui să fie de evaluare a cunoștințelor în adevărate teste de rezistență psihologică. Într-o societate în care succesul este adesea măsurat prin note și rezultate, copiii resimt o presiune enormă de a performa, uneori în detrimentul sănătății lor mentale și fizice.

Pe termen scurt, stresul examenelor se manifestă prin anxietate, insomnie și dificultăți de concentrare. Copiii ajung să trăiască într-o stare constantă de tensiune, în care fiecare examen devine o sursă majoră de neliniște. Pe termen lung, aceste experiențe pot lăsa cicatrici adânci, contribuind la dezvoltarea unor tulburări de anxietate și depresie. Impactul nu se oprește aici, pentru că stresul cronic afectează și sănătatea fizică, crescând riscul unor afecțiuni precum bolile cardiovasculare și slăbirea sistemului imunitar.

În acest context, sprijinul emoțional din partea familiei și profesorilor devine crucial. Copiii au nevoie de un mediu sigur, unde se simt ascultați și susținuți. Reacțiile empatice și încurajările sincere pot transforma un moment de criză într-o oportunitate de creștere și învățare.

Succesul la examene nu este doar despre ce înveți, ci și despre cum înveți. Strategiile eficiente de studiu, cum ar fi planificarea timpului și utilizarea tehnicilor de învățare activă, sunt cheia pentru o performanță academică de succes. Dar nu putem ignora importanța alimentației și a somnului. O dietă echilibrată și un program regulat de somn contribuie la funcționarea optimă a creierului, îmbunătățind memoria și capacitatea de concentrare.

Menținerea unei rutine echilibrate este, de asemenea, esențială. Îmbinarea timpului de studiu cu activitățile recreative și fizice ajută la reducerea stresului și menține un echilibru sănătos între muncă și viață personală. Astfel, copiii pot aborda examenele cu mai multă încredere și calm.

Dar ce se întâmplă când lucrurile nu merg conform planului? Gestionarea insuccesului la examene este o abilitate la fel de importantă ca și pregătirea pentru ele. Tehnicile de reziliență și gestionare a eșecurilor, cum ar fi reîncadrarea gândurilor negative și stabilirea unor obiective realiste, sunt esențiale pentru a ajuta copiii să treacă peste aceste momente dificile. Reacțiile părinților și profesorilor joacă un rol crucial. O abordare empatică și înțelegătoare poate face diferența între un copil demoralizat și unul motivat să încerce din nou.

Chiar dacă examenele sunt importante, ele nu sunt singurul indicator al succesului viitor. Alternativele și oportunitățile din afara performanțelor academice sunt numeroase. Activitățile extracurriculare, voluntariatul și dezvoltarea abilităților practice sunt la fel de valoroase și pot deschide noi orizonturi.

În final, înțelegerea psihologiei de examen și abordarea ei corectă pot face o diferență semnificativă. Anxietatea de examen este o problemă comună, dar există modalități de a o combate. Tehnicile de relaxare și pregătirea temeinică sunt doar câteva dintre soluțiile care pot ajuta. Încrederea în sine și autocunoașterea sunt fundamentale. Copiii care își cunosc punctele forte și slabe pot dezvolta strategii personalizate și pot aborda examenele cu o atitudine pozitivă și constructivă.

Examenele, departe de a fi doar momente de testare, sunt oportunități de învățare și dezvoltare. Cu sprijinul adecvat și strategii eficiente, copiii pot depăși presiunea și pot atinge succesul nu doar în sălile de examen, ci și în viața de zi cu zi.”

Yolanda Crețescu, psihoterapeut